jedná se o kondiční posilování celého těla v konceptu vývojové kineziologie s využitím různých pomůcek (trx, kettlebell a další), ale hlavně váhy vlastního těla a efektivního zapojení svalstva celého těla. Pohyb má vývoj a tak stejně toto cvičení se nejprve vyvíjí od nastavení standardu cviků – tak, aby je každý dělal co nejlépe, nejefektivněji. Samozřejmě se pak zvyšuje obtížnost, rychlost a podobně tak, aby se každý postupně zlepšoval v posílení svalstva, redukci tuku a zvýšení tělesné kondice. Aby se mohlo tělo zlepšovat je třeba cvičit pravidelně.